De herfst is een tijd van beweging en verandering. Terwijl de dagen korter worden en buiten de bladeren vallen, bruist het binnen bij SportLokaal juist van de energie. We nemen je graag mee in wat er de afgelopen tijd allemaal is gebeurd, wat er dit najaar op de planning staat én waar we samen naartoe werken.
Verantwoord trainen
Dat is iets (heel) anders dan stuk gaan of spierpijn krijgen. Een goede training is allereerst persoonlijk, daarmee bedoelen we dat jij doet wat voor jou mogelijk en nodig is om jouw doel te behalen. Daarnaast bevat een goede training effectieve oefeningen, zowel qua intensiteit als de vorm van de oefening.
Neem bijvoorbeeld onze spinninglessen. Dan denk je “Een groepsles? Hoe kan die
persoonlijk zijn?”. Nou, eigenlijk heel eenvoudig. Doordat elke deelnemer een hartslagmeter gebruikt, zodat de intensiteit van de training steeds precies op maat is. Je doet nooit te veel, of te weinig en de training past bij je vorm van de dag. Want wij weten dat je verzuurt als je hartslag hoger wordt dan 85% van je maximale hartslag (die we berekenen) en dat je dat niet lang volhoudt en weer van moet herstellen. En dat een sterke aerobe basis, waarbij je niet verzuurt, je uithoudingsvermogen verbetert.
En daarnaast gebruiken we verantwoorde oefenvormen: op een vlakke weg fiets je 80 tot 110 slagen per minuut, in een klim maken je benen 60 tot 80 rondjes per minuut. Zoals je dat buiten ook doet.
En we doen geen pushups op het stuur, geen bizar hoge beentempo’s en we gebruiken ook geen gewichtjes. Niet alleen omdat je dat buiten op je fiets ook niet doet, maar omdat het onverantwoord (die pushups en hoge tempo’s bijvoorbeeld) en nutteloos (bicep curls met gewichtjes van 1 kilo) is.
Wordt het dan saai? Nee natuurlijk niet! Jij haalt eruit wat er voor jou inzit, wij zorgen voor heerlijke muziek en een uitdagend parcours en de andere deelnemers slepen je erdoorheen als je het even zwaar hebt. En zo zijn al onze trainingen. Onze groepslessen, begeleidingen in de fitnesszaal en personal training sessies. Verantwoord en op maat. Want we hebben er verstand van, van trainen.
SportLokaal bestaat 10 jaar
In 2015 startte Yvon SportLokaal, op 5 oktober bestaan we dus alweer 10 jaar! En dat vieren we graag samen met jullie. Joey heeft samen met onze trainers een geweldige uitdaging gemaakt: SportLokaal Hyrox!
In onze SportLokaal Hyrox doe jij 10 oefeningen, gericht op kracht, conditie, uithoudingsvermogen en pezier! Deze oefeningen wissel je af met telkens een cardio oefening naar keuze.
Iedereen krijgt een persoonlijke SportLokaal Hyrox scorekaart. Hierop kan je kiezen uit 1 van onze 3 niveaus per oefening. Je omcirkelt telkens welk niveau je hebt gedaan bij een oefening.
Kom je ook jezelf uitdagen? Na de training staat er een heerlijke smoothie voor je klaar!
gezonde school
Vorige week hadden we maar liefst 80 kinderen van de Jozefschool te gast bij SportLokaal. In drie groepen hebben Thijs en Joey workshops gegeven over gezondheid: waarom is bewegen zo belangrijk? En wat hoort er nog meer bij een gezonde leefstijl?
Na de uitleg mochten de kinderen natuurlijk ook zelf aan de slag in onze fitnesszaal. Daar ontdekten ze spelenderwijs hoe leuk het is om met kracht en conditie bezig te zijn. Het enthousiasme spatte er vanaf. Er werd hard gewerkt, gelachen en sommige kinderen wilden eigenlijk helemaal niet meer stoppen.
We zijn trots op wat er de afgelopen tijd samen is neergezet en dankbaar voor jullie betrokkenheid en enthousiasme. Of je nu meedoet aan de SportLokaal Hyrox, een groepsles volgt of gewoon binnenstapt voor je eigen training , samen maken we SportLokaal al 10 jaar lang dé plek waar sporten verantwoord, gezellig en motiverend is.
We hopen je snel weer te zien in de zaal. Op naar een actief, gezond en gezellig najaar!
Sportieve groet,
Team SportLokaal
p.s. Tijdens de zomer hebben we onze wandelchallenge afgerond. Er is een immens aantal kilomters door jullie gelopen én er is fijn gedoneerd aan het Kindervakantiewerk. We zijn er trots op dat we, dankzij jullie, €365,- hebben kunnen overmaken aan het Kindervakantiewerk én dat we hebben kunnen bijdragen aan een leuke sportdag voor alle kinderen.